בריאות לאורך זמן

עם הגיל חלים שינויים במערכות הגוף,

חלה האטה בתהליכים תוך תאיים וברקמות וכתוצאה מכך חלה נסיגה גם בתפקוד האיברים.

אלו תהליכים טבעיים שכולנו חווים אותם, וקצב התקדמותם תלוי בגורמים שונים סביבתיים אישיים ותזונתיים שבחלקם ביכולתנו לשלוט ( כמו הפחתת סטרס, תזונה מתאימה ופעילות גופנית ) ובחלקם השפעתנו קטנה – כמו גורמים גנטיים.

ניתן למצוא מגוון רחב של צמחים נפלאים, מזינים, מחזקים, מעלי איכות חיים שאם רק נוכל להשתמש בהם במידה ובשעה הנכונה, נוכל לעבור שינויים אלו בחיינו בקלות יתרה.

אמנה כמה מהם:

צמחים מזינים –

צמחים שכדאי להכניס לדיאטה היומית כמו: גדילן, סרפד, שורש סלרי, אסטרגלוס, דיוסקוריאה, שיבולת שועל, פסיפלורה, מליסה, גליום, תלתן אדום, סטלריה, חובזה.

צמחים מחזקים –

צמחים מזינים משקמים מחזקים מערכות ספציפיות בגוף:

 

מערכת	צמח
דם	רומקס, אלפלפא, ויתניה, אנג’ליקה סיננסית
עצמות	סרפד, שיבולת שועל, שבטבט
מוח	גינקו, גוטו-קולה, רודיולה
עיניים	בילברי, לוטאין
לב ומערכת קרדיו-וסקולרית	עוזרר, שום, גינקו, לאונורוס
כליות	עלי שן ארי, סרפד
כבד	גדילן, כורכום, שורש שן ארי, עלי ארטישוק
שרירים	פוליגונום, גלוקוז-אמין-סולפט
עצבים	סקוטליה לטריפוליה, שיבולת שועל, היפריקום
הגברת כושר סיבולת	צמחים אדפטוגנים כמו: מיני ג’ינסנג, רודיולה , קודונופסיס
עידוד המרצה	שמנים אתריים של פרחים, קווה-קווה

 

צמחים לאיכות חיים –

צמחים הגורמים שנרגיש טוב יותר ויותר עם ההתבגרות.

ספירולינה – תחנת הכוח החלבונית – אצה כחולה-ירוקה שמהווה מקור מעולה לחלבון ועשירה בויטמיני B . הכמות המומלצת – 2 כפות ליום.

אצות ים –מקור עשיר למינרלים. אפשר לאכול אצות ים במרק, סלט ותבשילים מהמזרח הרחוק.

פולן דבורים – מקור האנרגיה – מכיל כמעט את כל חומרי המזון הידועים ומחזק את מערכת העצבים. יש לצרוך מעט מפולן הדבורים 1-2 כפיות ליום, עדיף לא בטבליות לפזר על סלט, יוגורט, משקאות או כפי שזה.

זרעי פשתה – אחד המקורות הטובים לאומגה 3 , מנקה עורקים ותומך במערכת החיסון. טוב לעור ולשיער. לשמור במקרר ולטחון כמות קטנה לפני השימוש.

פטריות שיטאקי – משמרים ותומכים במערכת החיסון, מעלים את יכולת הגוף לעמוד בפני מחלות. כדאי לכלול אותם בתבשילים שונים.

שמרי בירה (לא שמרי אפיה) – מקור מעולה לחלבון ולכל ויטמיני B ומינרלים נוספים כולל סלניום, כרומיום, אשלגן וזרחן. כמו כן עשירים בחומצות גרעין.האבקה היא החזקה ביותר וכדאי לצרוך אותה כמות שהיא משום שבישול הורס חלק מויטמיני B . כדאי להתחיל בכמות קטנה כמו כפית 1-2 פעמים ביום ולהעלות את המינון עד 1-2 כפות ליום.

צמחים אדפטוגנים

הצמחים האדפטוגנים נבדלים מצמחים אחרים כמו צמחים מחזקים או צמחים הקשורים למערכת מסוימת, בכך שהם פועלים על ספקטרום רחב של תפקוד מערכות שונות בגוף, ואין להם פעילות בולטת ומודגשת על איבר מסוים או על מערכת מסוימת.צמחים אלו, מכילים מרכיבים העובדים על ההיפותלמוס. ההיפותלמוס שולט על ההיפופיזה ועל מערכת העצבים, וההיפופיזה פועלת על האדרנל ועל המערכת האנדוקרינית.       

כלומר צמחים אדפטוגנים פועלים על הציר :

היפותלמוס – היפופיזה – אדרנל.

 כשהחומרים הצמחיים מתקשרים לרצפטורים של ההיפותלמוס והאדרנל הם מגבירים את כושר העמידה בלחץ פיזי, סביבתי או נפשי, מסייעים לאיזון המערכת האנדוקרינית, מערכת העצבים ומערכת החיסון.

 המגוון הרחב של המרכיבים הכימיים המשתחררים אחראיים לפעילויות נוספות של האדפטוגנים, כמו: חומרים נוגדי דלקת, נוגדי חימצון, נוגדי חרדה ודיכאון ומאזנים כלליים.

  

מספר דוגמאות לצמחים אדפטוגנים :

  Rhodiola rosea – צמח נוגד עייפות, נוגד מתח ולחץ, מעכב נזקים   במקרה של חוסר חמצן,   אנטי אוקסידנט, ממריץ מערכת חיסון, מגביר חשק מיני, מגביר כושר חשיבה, לימוד, זיכרון, מגביר עירנות, אנטי סרטני, מחזק כללי.

  

    Panax Ginseng – משפר הרגשה כללית, מגביר כושר למידה ועבודה, מגביר עמידות ללחץ, משפר זיכרון ולמידה, מעכב תהליכי זיקנה, ממריץ מערכת חיסון, מסייע להחלמה מהירה מניתוחים וממחלות קשות, מונע עייפות, משפר איכות השינה, מגביר תשוקה מינית, ממריץ כללי. לא לבעלי לחץ דם גבוה, ולא לחולי סכרת.

 

 Withania somnifera – מרגיע ומחזק, נוגד דלקת, מוריד לחץ דם, משתן, אפרודיזיאק, אנטי אוקסידנט, אנטי סרטני.

               

  Eleutheroccocus – ג’ינסנג סיבירי – שיפור בכושר פיזי ושכלי, הגברת עמידות למצבי לחץ, הקלה על השפעות שליליות של טיפולים רפואיים, שיפור בתהליכי החלמה, הגברת פעילות קרדיו-וסקולרית אצל חולי לב, שיפור בהרגשה כללית

 Ganoderma lucidum – אנטי אלרגי, נוגד דלקת, משכך כאב, אנטי בקטריאלי, אנטי וירלי, אנטי סרטני, אנטי אוקסידנט, ממריץ מערכת חיסון, מוריד לחץ דם, מרגיע מוריד רמת כולסטרול, מגן על הכבד.

 

למזלנו השינויים עקב ההאטה בתהליכי הגוף מתחוללים בקצב איטי ביותר ומורגשים בהדרגה לאורך השנים מה שמאפשר לנו הסתגלות הדרגתית,

דווקא משום כך אפשרי ואפקטיבי להאט שינויים אלו ולשמור על מערכות הגוף בתפקוד האופטימלי  האפשרי.

 

כיצד להשתמש בצמחים אדפטוגנים?

 

אם מצבנו לגמרי טוב, אנחנו מתפקדים במלוא הכושר ואנו בני 25  – אין צורך בהם!

לאנשים בריאים לגמרי, בימים קשים יותר בפעילות ממושכת ומעייפתת ניתן להיעזר בכמה צמחים כאלו המאפשרים להוציא מעצמנו יותר.

 אין צמח העובד על כולם באותה צורה, אדם צריך לדעת מה עובד עליו באופן אישי בצורה האופטימלית ובאילו מינונים.

היתרון של הצמחים האדפטגנים הוא שאין בהם רעילות כלל וניתן להתנסות במינונים שונים.

 באופן כללי אלו צמחים שאפשר וכדאי לקחת לאורך זמן לתחזוקה טובה, לשמירה על מערכות הגוף, לשיפור ההרגשה ולתפקוד אופטימלי בחיי יומיום.

כדאי מידי כמה חודשים להחליף את האדפטוגנים כדי לא להכניס את הגוף לשגרה …